腰痛の助けになるベルト（腹巻き）、もうこれをずっと愛用しています。いいですよ～・・・。今まで使った腹巻きの中で、一番自分に合ってると思いました。直ぐに温かくなるので、夜寝る時にも使っています。

別に筋肉を鍛えるわけではないので、苦しくない程度にお腹に巻くだけです。たったそれだけです。

最初、手に取った時、思っていたよりも薄くてペラペラした感がしたので、「こんなのがホントに温かいの？」と思いました。

で、いざお腹に巻いてみると、最初はひんやりしましたが、いつの間にか汗をかいていたんです。それこそ、あっという間に、全身もなんだかポカポカしていることに気づいたのです。お店の広告は本当だと思いました。

もちろんコルセットとは違うので、身体を「ギューギュー」と締め付けるわけではないのですが・・・。でもこれをお腹に巻いておくと、腰回りを支えてくれるので、生活がすごく楽になったと感じました。

こんな事なら、もっと早く買えばよかったと思いました。

広告ではモデルさんが直にお腹に巻いていましたが、私の場合、キャミ（キャミソールのこと）の上から巻いています。すごく汗をかくし、お腹に接する部分はゴム製（ネオプレン）なので、多少黒い汚れもつくからです。

もちろん、ジャブジャブ洗えます。手洗いで、日陰干しがおススメです。

元々スポーツ用なので、作りはとても丈夫です。

最近知ったのですが、全身を温めるツボがあるのだそうです。命の門と書いて、めいもん（命門）と読みます。

場所は、おへその真後ろにあり、第二腰椎の棘突起（きょくとっき）と第三腰椎の棘突起の間にあるツボです。

私が日々愛用しているその腹巻きは、幅が１５センチほどあるので、丁度、命門を覆ってくれていることもわかったのです。

体調の悪い時は、お腹だけでなく、腰椎（命門）もしっかり塞いでおく必要があるということです。意外な盲点ですよね。人間にとって、とても重要なツボみたいです。

そこにきてその腹巻きは、空気を通さない作りなので、どうりで温かいわけだと思いました。

筋肉は鍛えるのではなく、ほぐしておくといいのだそうです。例えば腹筋を鍛えると、筋肉が固くなってしまい、前に引っ張られて、それで猫背になってしまうのだとか。

じゃ、その分背筋を鍛えればいいじゃないか・・・って思うかもしれませんが、人間の腹筋と背筋は絶妙なバランスを保っているから、均等に鍛えるのは難しいみたいです。ユーチューブで大人気の大阪の整体の先生が、そんなような事をおっしゃっていました。

筋肉は鍛えるのではなく、あくまでもほぐす・・・これがいいのだそうです。

眠れる予言者エドガー・ケイシーさんによると、猫が時々行う背伸びを、人間もやってみるといいのだそうです。

以上のことから、床にマットを敷いて、その上でうつ伏せになり、まず両肘だけで上半身を後ろに反らすトレーニングを行いました。

これをゆっくり９０回数えて１セット行います。

その後、うつ伏せの状態のまま、首を右に向けます。左頬を下にするという意味です。

この状態で、さっきと同じく、ゆっくり９０回数えて１セット行います。

次に首を左に向けて、同じうつ伏せの状態で、９０回１セットを行います。

私の場合、この時に、首の付け根が「キリキリキリキリー」っと鳴って、すごく痛いんですね。ものすごく痛い！

ところが、上記のこのストレッチを１日に連続で５セット行ったら、その後どうなったと思います？　

なんと翌日には、首の痛みが大幅に緩和していたのです。でも個人差があるので、充分にお気を付けて！　

しかも、夜仰向けで寝ると、すぐに背中が痛くなって、横向きで寝ることがこれまでの習慣でした。ところが、その背中の痛みさえも緩和していたのです。本当に驚きでした！

ちなみに私の寝具は、マットレスを２枚使い、その上に敷き布団を使い、更にその上に毛布を敷いて寝ています。お部屋は和室です。それでも直ぐに背中が痛くなってしまい、どうしてこんなに痛いのかと、ずっとそう思っていました。

そんな矢先に、突然の激しい腰痛に見舞われたのです。

腹筋は自分で指圧を行い、背筋も今言った、緩めるストレッチを日々行っています。すごくいい感じです。

（完）